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室内健身操普拉提 室内健身操普拉提是一种结合了瑜伽和普拉提的全身性运动，通过动作的流畅和力量的控制，可以有效地塑造身体线条，增强核心肌群力量，提高柔韧性和平衡能力。以下是关于室内健身操普拉提的三个重要层次： 层次一：基本动作 室内健身操普拉提的基本动作包括全身伸展、脊柱拉伸、核心训练和平衡练习等。通过这些动作的练...