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健身房练什么器材可以宽肩1. 杠铃推举要想拥有宽阔的肩膀，杠铃推举是一个非常有效的训练动作。这个动作主要锻炼前三角肌和侧三角肌，使肩膀变得宽厚AYX·爱游戏体育。在做杠铃推举时，需要调整杠铃的高度，确保杠铃位于胸肌下方。握住杠铃，双手与肩膀平齐，挺直身体站立。然后，用力将杠铃向上推举至头顶，再慢慢放下。重复这个动作，进...